上飞机，你应该这么吃！北京航空学校正在讲解

我们平时乘坐的飞机大部分都是中短程的，只有少数的是中长程的，这跟飞机的速度有着很大的关系，大部分的旅程短时间之内就可以到。当长途的时候，除了身体疲劳之外，胃里也会饥饿难耐，总要照顾一下伙食问题。北京航空学校总结了一些飞机相关的饮食技巧，这几㡲大家分享一下。

北京航空学校讲解飞机饮食问题

（一）上飞机之前

1、不要吃太饱。

太饱本身对人体就有害无益，在高空飞行时，飞机的起速可使食物在体内产生大量气体。而因进食大量油腻或高蛋白食品，不容易消化，会导致腹胀、腹泻及容易晕机。

2、不可饿着上飞机。

因为飞行时，高空气温及气压之变化使人体需要消耗较多的热量,饿着肚子坐飞机身体容易晕机、饥饿感加倍。并且有的航班是不提供餐食的，可以手机下载APP查看飞机上是否有餐食。

3、不要进食含过多的纤维素和容易发酵产气的食物。

人体在5000米高空，体内的气体压力较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞机在飞行时很容易造成腹胀及食欲不振。

4、不要吃含热量高的食物。

胃中空虚容易恶心，所以上飞机前应吃易消化及营养丰富的食品。

（二）在飞机上

首先在飞机上尽可能选择使用糖类的食物，可以有助于我们调节时差带给我们身体的不适，糖类食物分泌的胰岛素可以有效的帮助我们。

在飞机上自己带点小零食，可以携带一些富含蛋白质的食物，比如一些坚果，或者小饼干之类的，在自己比较饿的时候，拿出来充充饥。

在飞机上进行长途飞行的时候人体的水分是消耗特别大的，所以要及时的补充水分，最好是自己带一个空杯子上去，然后让乘务员帮你接一些白开水。

在飞机上一般会提供一些饮料，水，或者咖啡，建议最好不要和咖啡，尤其是在长途飞行的过程中，喝咖啡会让你更加的兴奋，脱水的状况也会更加的严重。

以上就是北京航空学校为大家介绍的应该如何解决飞机方面的饮食了，为了大家着想，这些知识记一下比较好哦。现在航空行业发展的虽然不错，但是前景却更加可观，如果你想要从事航空行业，那就赶快到北京航空学校学习吧。

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